ਕਿਉਂ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਦੇ ਸਵਾਸਥ ਲਈ ਐਰਗੋਨੋਮਿਕ ਸਕੂਲ ਡੈਸਕ ਅਤੇ ਕੁਰਸੀਆਂ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ

ਐਰਗੋਨੋਮਿਕ ਸਕੂਲ ਡੈਸਕ ਅਤੇ ਕੁਰਸੀ ਕਿਵੇਂ ਰੀੜ੍ਹ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਮੁਦਰਾ ਨੂੰ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ

ਉੱਚਾਈ-ਮੇਲ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ: ਗੈਰ-ਐਡਜੱਸਟੇਬਲ ਸਕੂਲ ਡੈਸਕ ਅਤੇ ਕੁਰਸੀਆਂ ਕਿਵੇਂ ਵਧਦੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਵਿੱਚ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਗਲਤ ਸਥਿਤੀ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ

ਫਿਕਸਡ ਉੱਚਾਈ ਵਾਲੇ ਫਰਨੀਚਰ ਵਿੱਚ ਵਧਦੇ ਸਰੀਰਾਂ ਨੂੰ ਅਜੀਬ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਚੰਗੀਆਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ। ਜੇਕਰ ਕੁਰਸੀਆਂ ਬਹੁਤ ਉੱਚੀਆਂ ਹੋਣ, ਤਾਂ ਪੈਰ ਸਿਰਫ਼ ਬਿਨਾਂ ਸਹਾਰੇ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਲਟਕਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਪੈਲਵਿਸ ਪਿੱਛੇ ਵੱਲ ਝੁਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਿਚਲੀ ਪੀਠ 'ਤੇ ਵਾਧੂ ਦਬਾਅ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਘੱਟ ਊਚਾਈ ਵਾਲੇ ਡੈਸਕ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਅੱਗੇ ਵੱਲ ਝੁਕਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਉੱਪਰੀ ਪੀਠ ਦੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਲਗਾਤਾਰ ਗਲਤ ਸੰਰੇਖਣ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਝੁਕ ਕੇ ਬੈਠਣਾ ਜਾਂ ਢਿੱਲੇ ਹੋ ਕੇ ਬੈਠਣਾ ਵਰਗੀਆਂ ਖਰਾਬ ਆਦਤਾਂ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਰੀੜ੍ਹ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਵਿੱਚ ਦੇ ਡਿਸਕਾਂ 'ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਤਣਾਅ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਖੋਜ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸਹੀ ਮੁਦਰਾ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੈਠਣ ਨਾਲ ਰੀੜ੍ਹ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਲਗਭਗ 40 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਗਲਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਬੈਠਣ ਦੇ ਸਾਲਾਂ ਤੱਕ ਚੱਲਣ ਨਾਲ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਖੈਰ, ਇਹ ਸਕੋਲੀਓਸਿਸ ਵਰਗੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਡਿਸਕਾਂ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪਹਿਨ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸੰਰੇਖਿਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਸਿਰਫ਼ ਥੱਕ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਠੀਕ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਕਲੀਨੀਕਲ ਸਬੂਤ: ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫਿੱਟ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸਕੂਲ ਦੀ ਡੈਸਕ ਅਤੇ ਕੁਰਸੀ ਨਾਲ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਵਿੱਚ ਕਾਇਫੋਸਿਸ ਅਤੇ ਲਾਰਡੋਸਿਸ ਦੀ ਘਟਨਾ ਵਿੱਚ ਕਮੀ

ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਸਾਲਾਂ ਦੌਰਾਨ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਐਰਗੋਨੋਮਿਕ ਫਰਨੀਚਰ ਜੋ ਕਿ ਅਡਜਸਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਵਾਸਤਵਿਕ ਫਰਕ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਖੋਜਕਾਰਾਂ ਨੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਦੋ ਪੂਰੇ ਸਕੂਲੀ ਸਾਲਾਂ ਤੱਕ ਟਰੈਕ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਵਿੱਚ ਜੋ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਕਾਰ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦੇ ਅਤੇ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਅਡਜਸਟ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਣ ਵਾਲੇ ਡੈਸਕ ਅਤੇ ਕੁਰਸੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਸਨ, ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਮੁਦਰਾ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 32% ਦੀ ਕਾਫੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਗਿਰਾਵਟ ਦੇਖੀ। ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਨੇੜੇ ਤੋਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋਏ, ਕਿਫੋਸਿਸ (ਝੁਕੀ ਹੋਈ ਪੀਠ) ਦੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 28% ਦੀ ਕਮੀ ਆਈ, ਅਤੇ ਲੌਰਡੋਸਿਸ (ਹੇਠਲੀ ਪੀਠ ਦੀ ਵਕਰਤਾ) ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 24% ਦੀ ਘਟੋਤਰੀ ਹੋਈ। ਇਹ ਨਤੀਜੇ ਤਾਂ ਆਏ ਜਦੋਂ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਐਡਜਸਟੇਬਲ ਲੋਅਰ ਬੈਕ ਸਪੋਰਟ ਵਾਲੀਆਂ ਕੁਰਸੀਆਂ 'ਤੇ ਬੈਠੇ ਅਤੇ ਡੈਸਕਾਂ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕੀਤਾ ਜਿੱਥੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਕੋਹਣੀਆਂ ਨੂੰ ਜ਼ਮੀਨ ਨਾਲ ਸਮਾਂਤਰ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ 90 ਡਿਗਰੀ ਦੇ ਕੋਣ 'ਤੇ ਰੱਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਸੀ। ਜਦੋਂ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਇਹਨਾਂ ਸੈਟਅੱਪਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਮੈਕੈਨਿਕਸ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਦੇਖਿਆ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਲੰਬੇ ਲਿਖਣ ਦੇ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਦੌਰਾਨ ਹੇਠਲੀ ਪੀਠ ਵਿੱਚ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਦੇ ਡਿਸਕਾਂ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਵਿੱਚ 17 ਤੋਂ 21 ਕਿਲੋਪਾਸਕਲ ਦੀ ਗਿਰਾਵਟ ਦੇਖੀ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਬੂਤ ਉਹਨਾਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਹਿਰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਦੇ ਚੁੱਕੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਸੋਸਾਇਟੀ ਫਾਰ ਪੋਸਚਰਲ ਅਤੇ ਗੇਟ ਰਿਸਰਚ ਅਤੇ ਅਮਰੀਕੀ ਐਕੈਡਮੀ ਆਫ਼ ਪੀਡੀਐਟ੍ਰਿਕਸ ਦੇ ਸਕੂਲ ਸਿਹਤ ਲਈ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।

ਵਿਦਿਆਰਥੀ-ਅਨੁਕੂਲ ਸਕੂਲ ਡੈਸਕ ਅਤੇ ਕੁਰਸੀ ਸ਼ਾਰੀਰਿਕ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸੰਜਞਾਨਾਤਮਕ ਸ਼ਾਮਲਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ

ਸਰੀਰਕ ਮਾਰਗ: ਵਧੀਆ ਖੂਨ ਦੀ ਪਰਿਕਰਮਾ, ਸਥਿਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਲੋਡ ਵਿੱਚ ਕਮੀ, ਅਤੇ ਘੱਟ ਸੰਜਞਾਨਾਤਮਕ ਥਕਾਵਟ

ਐਰਗੋਨੋਮਿਕਸ ਦੇ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖ ਕੇ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸਕੂਲ ਦੇ ਡੈਸਕ ਅਤੇ ਕੁਰਸੀਆਂ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਸਹਿਯੋਗ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਸਰੀਰਕ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਘੁਟਨਾਂ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀਆਂ ਟਾਂਗਾਂ ਨੂੰ ਛੋਟੀਆਂ ਹਿਲਾਕਾਂ ਦੇਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇ ਕੇ ਦਿਲ ਵੱਲ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਭਰ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ—ਜੋ ਕਿ ਜਦੋਂ ਬੱਚੇ ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਕਲਾਸਾਂ ਲਈ ਬੈਠੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਦੂਜਾ ਫਾਇਦਾ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਕਾਰ ਦਿੱਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਬੈਠਕਾਂ ਤੋਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਸਤਹ ਦੇ ਪੂਰੇ ਖੇਤਰ 'ਤੇ ਇੱਕਸਾਰ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਫੈਲਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਨਿਚਲੀ ਪੀਠ ਅਤੇ ਮੂੰਡੀ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ 'ਤੇ ਘੱਟ ਤਣਾਅ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਉਸ ਊਰਜਾ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਰਹਿਣ ਲਈ ਲਗਾਤਾਰ ਆਪਣੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸਮਾਯੋਜਿਤ ਕਰਨ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਤੀਜਾ, ਡਾਇਨੈਮਿਕ ਸਹਾਇਤਾ ਵਾਲੇ ਫਰਨੀਚਰ ਵਿੱਚ ਬੈਠੇ ਹੋਣ ਦੌਰਾਨ ਛੋਟੀਆਂ ਹਿਲਾਕਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਤਸਾਹਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਕਾਫੀ ਹੱਦ ਤੱਕ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਫਲ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਪੋਸਚਰ ਸਾਇੰਸ ਜਰਨਲ ਵਿੱਚ ਪਿਛਲੇ ਸਾਲ ਜਾਰੀ ਕੀਤੇ ਗਏ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਦਰਸਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੇ ਇਹਨਾਂ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਕੁਰਸੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪਾਰੰਪਰਿਕ ਕੁਰਸੀਆਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਤਿਹਾਈ ਘੱਟ ਸੰਜਾਣਾਤਮਕ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ। ਜਦੋਂ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਚੰਗੀ ਮੁਦਰਾ ਬਣਾਏ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇੰਨੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਿਹਨਤ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਪੈਂਦੀ, ਤਾਂ ਉਹ ਦਿਮਾਗੀ ਸ਼ਕਤੀ ਬਚਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕਿ ਕਲਾਸ ਵਿੱਚ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਅਧਿਆਪਕਾਂ ਦੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਵਰਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਅਸਲੀ ਦੁਨੀਆ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ: ਐਰਗੋਨੋਮਿਕ ਸਕੂਲ ਡੈਸਕ ਅਤੇ ਕੁਰਸੀ ਦੇ ਲਾਗੂ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੰਮ 'ਤੇ ਵਿਹਾਰ ਵਿੱਚ 23% ਵਾਧਾ (ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਸਕੂਲ ਹੈਲਥ, 2023)

ਅਸਲੀ ਕਲਾਸਰੂਮਾਂ ਤੋਂ ਡੇਟਾ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਿੱਖਿਆ ਲਈ ਚੰਗੀ ਐਰਗੋਨੋਮਿਕਸ ਦਾ ਕਿੰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਰੋਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਖੋਜਕਾਰਾਂ ਨੇ ਸਕੂਲਾਂ ਵਿੱਚ ਪੂਰੇ ਕਲਾਸਰੂਮਾਂ ਵਿੱਚ ਐਡਜਸਟੇਬਲ ਡੈਸਕਾਂ ਅਤੇ ਕੁਰਸੀਆਂ 'ਤੇ ਸਵਿਚ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੀ ਹੋਇਆ, ਇਸ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਸਕੂਲ ਹੈਲਥ ਵਿੱਚ ਲੱਭਤਾਂ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤੀਆਂ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਪਾਇਆ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਨਵੀਆਂ ਵਿਵਸਥਾਵਾਂ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਲਗਭਗ 23 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਰਹਿੰਦਾ ਸੀ। ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਬ੍ਰੇਕ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਸੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਹੁਣ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪੋਸਟਰ (ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ) ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇੰਨੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੀ ਸੀ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਹਰ ਸਕੂਲ ਦੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ ਬਾਰਾਂ ਮਿੰਟ ਦਾ ਸਮਾਂ ਵਾਪਸ ਮਿਲ ਗਿਆ, ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਅਸਹਿ ਰੁਕਾਵਟਾਂ 'ਤੇ ਬਰਬਾਦ ਹੋ ਰਿਹਾ ਸੀ। ਸਿੱਖਿਆਦਾਤਾਵਾਂ ਨੇ ਵੀ ਕੁਝ ਦਿਲਚਸਪ ਗੱਲ ਨੋਟਿਸ ਕੀਤੀ—ਬੱਚੇ ਦੁਪਹਿਰ ਵੇਲੇ ਘੱਟ ਹਿਲਣ-ਝੁਲਣ ਲੱਗੇ, ਜੋ ਕਿ ਤਰਕਸ਼ੀਲ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹੀ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸਾਰੀ ਸਵੇਰ ਬੈਠਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਥੱਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਐਰਗੋਨੋਮਿਕ ਫਰਨੀਚਰ ਉਦੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਸੀ ਜਦੋਂ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਸੀ। ਇਹ ਸਾਰੇ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਗੱਲ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ: ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਕਿ ਬੱਚੇ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਬੈਠ ਸਕਣ, ਇਹ ਸਿੱਧਾ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਲਾਸ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵਾਧੇ ਦੇ ਸਾਲਾਂ ਦੌਰਾਨ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ-ਕੰਕਾਲ ਸੁਰੱਖਿਆ

ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਵਿੱਚ ਹੱਡੀਆਂ ਇਹਨਾਂ ਗਠਨ-ਕਾਲ ਦੌਰਾਨ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧਦੀਆਂ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ (ਵਰਟੀਬਰੇ) ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 16 ਜਾਂ 18 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੱਕ ਵਿਕਸਿਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਕੁਦਰਤੀ ਲਚਕਤ ਕਾਰਨ, ਗਲਤ ਬੈਠਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਮੁੱਖ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਛੂਹਣ ਤੇ ਨੌਜਵਾਨ ਪੀਠਾਂ ਵਿੱਚ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਤਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜੋ ਰੇਗੁਲਰ ਡੈਸਕ ਅਤੇ ਕੁਰਸੀਆਂ ਐਡਜਸਟ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ, ਉਹ ਵਧਦੇ ਸਰੀਰਾਂ 'ਤੇ ਛੋਟੇ ਪਰ ਲਗਾਤਾਰ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਸੋਚੋ ਕਿ ਜਦੋਂ ਪੈਰ ਫਰਸ਼ ਤੋਂ ਲਟਕਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਪੈਲਵਿਸ ਘੁੰਮ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕੰਧਰਾਂ ਅੱਗੇ ਵੱਲ ਝੁਕ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਉੱਪਰਲੀ ਪੀਠ ਗੋਲ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਰੀੜ੍ਹ 'ਤੇ ਭਾਰ ਅਸਮਾਨ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਧੀਰੇ-ਧੀਰੇ ਡਿਸਕਾਂ ਅਤੇ ਵਰਟੀਬਰੇ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਢੰਗ ਨੂੰ ਬਦਲ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਖੜ੍ਹੀ ਮੁਦਰਾ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਜੋ ਬੱਚੇ ਸਕੂਲ ਦੇ ਸਾਲਾਂ ਦੌਰਾਨ ਗਲਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਬੈਠਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਜੀਵਨ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਗਠੀਏ (ਆਰਥਰਾਈਟਿਸ) ਹੋਣ ਦਾ ਲਗਭਗ 40% ਵਾਧੂ ਖਤਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵੱਡੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀਆਂ ਡਿਸਕਾਂ ਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪਹਿਨਣ ਦਾ ਖਤਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਚੰਗੀ ਇਰਗੋਨੋਮਿਕ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਇਹਨਾਂ ਮੁੱਦਿਆਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਤਿੰਨ ਮੁੱਖ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਲੜਦੀ ਹੈ। ਪਹਿਲਾਂ, ਐਡਜਸਟੇਬਲ ਕੁਰਸੀਆਂ ਪੈਲਵਿਸ ਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਵੱਲ ਘੁੰਮਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਦੂਜਾ, ਡੈਸਕ ਅਤੇ ਕੁਰਸੀ ਦੀ ਉੱਚਾਈ ਨੂੰ ਮੇਲ ਕਰਨਾ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਵੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਸਹੀ ਸੰਰੇਖਣ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਤੀਜਾ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਫਿੱਟ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਅਤੇ ਉੱਚਾਈ ਬਦਲ ਸਕਣ ਵਾਲੀਆਂ ਬੈਕਰੈਸਟਾਂ ਨਿੱਚੀ ਪੀਠ ਵਿੱਚ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਲਗਭਗ 21 ਕਿਲੋਪਾਸਕਲ ਤੱਕ ਘਟਾ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਸਕੂਲ ਜੋ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਡਿਜ਼ਾਇਨ ਕੀਤੇ ਫਰਨੀਚਰ ਵਿੱਚ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਦੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਮਾਡਲਾਂ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਹਰ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਸਮੂਹ ਲਈ NIOSH ਦੇ ਖੋਜ ਅਧਾਰਿਤ ਗਣਨਾਵਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ $740,000 ਦੇ ਮੈਡੀਕਲ ਬਿੱਲਾਂ ਦੀ ਬਚਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਦੇ ਸਹੀ ਮਾਨਵ-ਅਨੁਕੂਲ ਸਕੂਲ ਡੈਸਕ ਅਤੇ ਕੁਰਸੀ ਅਤੇ ਅਕਾਦਮਿਕ ਨਤੀਜਿਆਂ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਬੰਧ

ਲਗਾਤਾਰ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਦਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ: ਕਿਵੇਂ ਘਟੀ ਹੋਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ-ਕੰਕਾਲ ਤਣਾਅ ਮਿਆਰੀ ਮੁਲਾਂਕਣਾਂ ਵਿੱਚ ਵਧੀ ਹੋਈ ਫੋਕਸ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਤ ਹੈ

ਜਦੋਂ ਬੱਚੇ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਸਹਿ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਦਿਮਾਗ ਉੱਥੇ ਤੱਕ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਉਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪ੍ਰੀਖਿਆਵਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਲਗਭਗ 74% ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਜੋ ਆਪਣੇ ਮੁਤਾਬਿਕ ਨਾ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਡੈਸਕਾਂ 'ਤੇ ਬੈਠਦੇ ਹਨ, ਕਲਾਸ ਦੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਿਆਂ ਦੌਰਾਨ ਧਿਆਨ ਖਿੱਚਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਚੰਗੀਆਂ ਐਰਗੋਨੋਮਿਕ ਡੈਸਕਾਂ ਅਤੇ ਕੁਰਸੀਆਂ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਥਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਤਣਾਅ ਨਾ ਦੇਣਾ ਪਵੇ। ਇਸ ਨਾਲ ਸੋਚਣ ਦੇ ਕੰਮਾਂ ਲਈ ਮਾਨਸਿਕ ਊਰਜਾ ਮੁਕਤ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਬਜਾਏ ਖਰਾਬ ਮੁਦਰਾ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜਾਈ ਲੜਨ ਦੇ। 2,000 ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਮਿਊਨਿਟੀਆਂ ਵਿੱਚ ਇਕੱਤਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਡੇਟਾ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋਏ, ਖੋਜਕਾਰਾਂ ਨੇ ਕੁਝ ਦਿਲਚਸਪ ਗੱਲਾਂ ਦੇਖੀਆਂ। ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਕੋਲ ਐਡਜਸਟੇਬਲ ਫਰਨੀਚਰ ਸੀ, ਉਹ ਆਪਣੇ ਕੰਮਾਂ ਨਾਲ ਲਗਭਗ 23% ਵੱਧ ਸਮਾਂ ਤੱਕ ਲੱਗੇ ਰਹੇ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਮਿਆਰੀ ਪੜ੍ਹਾਈ ਅਤੇ ਗਣਿਤ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰੀਖਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਵਧੀਆ ਅੰਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ। ਲੰਬੀਆਂ ਪ੍ਰੀਖਿਆਵਾਂ ਦੌਰਾਨ ਇਹ ਅੰਤਰ ਹੋਰ ਵੀ ਵੱਡਾ ਸੀ, ਜੋ ਕਿ ਤਰਕਸ਼ੀਲ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਦਿਮਾਗੀ ਸ਼ਕਤੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਸਾਰੀ ਗੱਲ ਦਾ ਮਤਲਬ ਬਹੁਤ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ। ਐਰਗੋਨੋਮਿਕ ਡਿਜ਼ਾਇਨ ਸਕੂਲਾਂ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਹਰ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਨੂੰ ਅਕਾਦਮਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚੰਗਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨ ਦਾ ਨਿਆਂ ਦਾ ਮੌਕਾ ਦੇਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ।